人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天不睡就会影响人的生存，可见睡眠是人重要的生理需要之一。睡眠障碍，已成为困扰现代人的健康问题。1月10日，本报社区联络站、城西区古城台街道办事处学院巷社区和青海大学附属医院联合举办了睡眠障碍专题讲座。

　　1月10日，天气寒冷，很多居民都冒着寒风早早地来到城西区古城台街道办事处学院巷社区的会议室，静静等着专家。“一听说今天《西海都市报》要在社区举办公益讲座，我就来了。”73岁的黄素英找了个地方安静地坐了下来。

　　活动定在上午10时开始，但许多居民提前一小时就来到现场，青海大学附属医院神经内科专家马龙一走进会议室，大家立即报以热烈的掌声。

　　马龙介绍，近几年睡眠障碍已经低龄化，很多年轻人到医院就医，医院一周内的门诊量就有一百多人，年轻人占50%以上，睡眠障碍已经成了困扰年轻人健康的问题。

　　“睡不好”不可轻视

　　白天经常犯困，晚上打呼噜睡不好，夜间突然惊醒、胸闷，早上起床后有头痛、口干等症状……很多人都简单地认为这是“睡不好，睡眠质量不高”，马龙说，事实上，这些都属于睡眠障碍症状。今年40岁的林先生是位公务员，两年来，他的睡眠呼吸暂停现象越来越严重，原来仰睡时会时常出现呼吸暂停情况，现在侧睡也会出现呼吸暂停现象，睡眠不足导致记忆力差、脾气大，工作时也无精打采。

　　马龙说，现在人们生活节奏快、生活压力较大，受睡眠障碍困扰的已经不仅仅是中老年人，很多年轻白领也深感烦恼。一直受睡眠问题困扰的李华说：“我每次去朋友家都不敢睡觉。”因为睡觉时打呼噜，去朋友家或者去外地玩的时候她总是睡不好，就怕自己的呼噜声吵醒别人，也怕自己打呼噜的秘密让别人知道。

　　放松心态，预防睡眠障碍

　　“睡眠障碍，往往由于长期的思想矛盾或精神负担过重造成，劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因也可引起睡眠障碍。”现场，马龙针对居民提出的问题，介绍了不少预防睡眠障碍的知识。马龙说，脑力劳动者最容易碰到的健康问题之一就是失眠。进入冬季，昼短夜长，漫漫长夜无法入睡的滋味非常难受。“单纯的睡眠障碍可以通过治疗得到很好的改善。”马龙说，首先要调整工作和生活，解除精神负担，参加适当的体力劳动和体育运动有助于缓解睡眠障碍，还要积极配合药物治疗，“睡眠障碍不可怕，只要放松心态慢慢就能恢复。”马龙说。