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出差不吃三唑照样睡得香
弥漫之夜|弥漫之夜价格|弥漫之夜是什么|弥漫之夜官方|弥漫之 / 2011-11-03

出差不吃三唑仑照样睡得香

很多出差或者旅游的人都有过这种经历,就是经过了一天的舟车劳顿,身体已经感觉到很疲倦,好不容易可以上床睡觉了,可是却是盯着天花板怎么也睡不着。结果第二天出去是一脸疲惫,没有精神工作或游玩。你的“择床”习惯让你远出的时候,吃尽了失眠的苦。究竟有什么办法可以帮你外出时能快速入睡呢 赶快随小编来了解了解。
神经内科专家说,每个人睡眠前都有自己的“前奏曲”,如有人要刷牙,有人要看看书报。对于睡眠的环境,譬如房间,床铺,被褥,枕头等也都产生了条件反射,一接触到这些东西,便会引起睡意。而到异地出差要经常改变环境和作息时间,睡眠规律易被打乱,对于一些适应性较差的人来说,就可能引起失眠。这就是我们平时所说的“择床”。
那么,对于有“择床”习惯的“出差族”来说,怎样才能在出差期间保证良好的睡眠呢 不妨试试以下几种方法。
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白天工作卖力一点,让自己到晚上感到适度的疲劳,入睡会更容易。睡前最好洗个热水澡,或者用热水泡泡脚,不但有助于缓解疲劳,还能加快入睡的速度。此外,睡前最好不要去唱卡拉或是看过于刺激的电视,以免让神经太兴奋,导致失眠。

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